Bewegung macht glücklich – auch und besonders in der Schwangerschaft. Yoga hilft Frauen in der Schwangerschaft, den Rücken zu entlasten, beweglich zu bleiben und sich durch richtige Atmung und Haltung auf die Geburt vorzubereiten.
Die Schwangerschaft ist die ideale Zeit, um mit Yoga zu beginnen. Die bessere Wahrnehmung des Körpers, das bewusste Atmen und die Konzentration auf den Körper helfen ihnen, die Veränderungen in einer Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen.
Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft:
- Die Bein- und Gesäßmuskulatur wird gestärkt: das ist besonders wichtig, da der Körper durch das zusätzliche Gewicht stärker belastet wird
- Man lernt sich innerhalb kürzester Zeit zu entspannen und Stress abzubauen: das wirkt such positiv auf das Baby aus
- Verspannungen (z.B. in Rücken, Hüfte, Nacken & Schultern) lösen sich
- Die Schwangere lernt ihren Körper besser kennen
- Gezielte Atmung wird erlernt: das kann während der Geburt helfen, Schmerzen weg zu atmen
- Die Durchblutung wird verbessert, das Baby wird besser versorgt