Kursplan Offene Klassen in der YCBA

In der YogaCircle Berlin Akademie legen wir Wert darauf, dass du ganzheitlich gefordert und gefördert wirst. Dafür gibt es systematisch aufeinander folgende Wochenschwerpunkte, die eine bestimmte Körperregion oder ein Thema in den Mittelpunkt des Unterrichts dieser Woche stellen. Du kannst selbstverständlich jederzeit in unsere Offenen Klassen einsteigen.

Ausrichtungsklassen Align! I und Align! I-II: Diese Klassen führen dich (wie unsere Präventionskurse) besonders gründlich in unser Yoga und die genaue Ausrichtung und Muskel-Aktivierung in den Asanas (Körperstellungen) ein. Du lernst die wichtigsten Ausrichtungsprinzipien, Einsatzbereiche Deiner Muskulatur und Bewegungsabläufe (Yoga I) sowie die grobe Form der wichtigsten Asanas (Yoga I-II) und wirst von Stunde zu Stunde kräftiger. Du kannst jederzeit einsteigen und solange dabei bleiben, wie du es brauchst. Und auch immer wieder einmal hierher zurückkehren zur Auffrischung. Unsere Align! I -Klassen sind ideal für Anfänger und für Menschen, die bereits in anderen Yogastilen Erfahrungen gesammelt haben. Sie sind bereits körperlich recht fordernd, um den Körper zu kräftigen und ein gesundes, selbstbewusstes Körpergefühl zu entwickeln. 

Ausrichtungsklassen Align! II: In unseren Yoga II und II-III Klassen gehen wir davon aus, dass du bereits über eine gewisse körperliche Fitness verfügst und Yoga-Grundlagen in Einsteigerkursen bzw. in den Ausrichtungsklassen Yoga I und Yoga I-II -Klassen erfahren hast. So können auch komplexere Asanas mit viel Freude ausgeübt werden!

Vinyasa Flow: Fließe durch eine energetische und mal sanft, mal fordernde Praxis, bei der Bewegung und Atem koordiniert werden. Hier findest du im tagesaktuellen Stundenplan Hinweise zu den Levels. Du wirst auch erleben, daß unsere Lehrer aufgrund ihrer Persönlichkeit und ihren Ausbildungen und Vorlieben unterschiedlich kraftvoll unterrichten.

MorgenYoga, MittagsYoga & Yoga all levels: All levels-Klassen für alle, die genau zu dieser Uhrzeit Yoga brauchen. Diese Klassen werden von unseren YogaCircle Berlin Akademie-Yogalehrern mit Fokus auf gesunde Ausrichtung in einer fließenden Abfolge der Übungen unterrichtet. Komm‘ vorbei  und genieße Deine Yogastunde!

Tantric Hatha Yoga: Tantric Hatha Yoga ist eine all levels-Klasse für Schüler, die die Wirkungen des Yoga verstehen und intensivieren möchten! Verbinde deine Asanapraxis mit Mantras, Mudras und Atemtechniken für mehr Energie und mehr Entspannung.

Yin Yoga: Wir dehnen unsere Faszien, also das Bindegewebe, die Sehnen und Bänder. Hierdurch stimulieren wir die Meridiane und bringen unsere Lebensenergie Qi zum Fließen.

Yoga therapeutisch: Sehr fein und präzise ausgerichtetes Yoga mit viel Mobilisation für den Rücken, Schultergürtel und Hüften und gezielten Übungen für konkrete Schmerzen. Unsere YCBA-Absolventin & Yogalehrerin Judith ist auch Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Ayurvedische Massage und Körperarbeit und damit genau die Richtige für diese Klasse.

Qi Gong: Neben Akupunktur, Pharmakologie, Tuina und Diätek ist Qi Gong ein integraler Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Es dient Yang Sheng, der Lebenspflege. Der Körper wird durch gezielte Bewegungen gedehnt und gekräftigt, ein Wechselspiel von Spannung und Entspannung, Bewegung und meditative Ruhe – yin und yang – fördert und kultiviert Qi (Prana), die Lebensenergie. Hierbei werden Meridiane stimuliert, Energietore des Körpers durch Ausrichtung der Aufmerksamkeit geöffnet. Das Körperbewusstsein wird gesteigert, der Geist  verwurzelt und zentriert: Ben Shen.

Wudang Qi Gong der fünf Tiere: Wudang Wu Xing Qui Gong gehört mit zum ältesten uns überlieferten Qi Gong und wird heute noch in dieser Form im Wudang Gebirge praktiziert und gelehrt. Die Bewegungen in diesem Qi Gong sind denen der fünf Tiere Drache, Kranich, Tiger, Schlange und Schildkröte nachempfunden. Dabei spiegeln die Bewegungen die Energie der zugehörigen Wandlungsphase wieder: Drache=Holz, Kranich=Feuer, Tiger= Erde, Schlange=Metall und Schildkröte=Wasser. Innere Organe und die dazu gehörigen Meridiane werden in komplexen Schritt- und Bewegungsabfolgen angesprochen, was nicht nur die energetische Qualität spürbar macht, sondern auch Körper und Geist fördert sowie zu einer Meditation in Bewegung einlädt.

Mommy / Daddy & Baby Yoga: Dieses umfangreiche Programm besteht aus kurzen Massage-Sequenzen, adaptierten Yogahaltungen für die Eltern (Sonnengruß-Sequenzen zur Erwärmung usw.), aber auch aus Bewegungen zur Entwicklungsförderung für Babys mit fröhlich-interaktiven Übungen, welche die Kommunikation zwischen Eltern und Kind bereichern.

Mama-und-Baby-Coaching: Genieße mit deinem Baby den Prozess zu wachsen. Diese Begleitung wird für Frauen mit Babys von einem bis vierzehn Monate angeboten. Themen hierbei sind Regeneration, Atem- und Körperarbeit, Ernährung und natürlich die Entwicklung deines Kindes. Wir gehen auf Selbstbild, Selbstwahrnehmung und persönliche Ressourcen ein. Wir praktizieren Übungen für dich und dein Kind, die zu Gelassenheit, Balance und Stabilität führen und neue Kraft und Energie geben!

Darüber hinaus gibt es in der YCBA regelmäßig

• Pilates
• MeditationsCircle
• Kinder- und Eltern-Kind-Yoga
• Yoga & Klang für Eltern und Kinder

…natürlich Frau sein: Zum weiteren Programm der YogaCircle Berlin Akademie gehören spezifisch auf die Bedürfnisse von Frauen zugeschnittene Offene Klassen mit Sharada Devi und dem YCBA-Team wie

• Yoga prenatal für Schwangere
• Yoga postnatal mit Baby
• Hormonyoga für Frauen & Kinderwunsch-Yoga