Schwangere

Yoga für Schwangere

Unser Yoga prenatal richtet sich an Schwangere von Anfang an bis zum Geburtstermin.

Unsere „Yoga prenatal“-Klassen bieten dir den Raum, dir selber und dem Baby Aufmerksamkeit zu schenken, Kraft zu sammeln, Ausdauer zu trainieren, Ausgeglichenheit herzustellen und innere Ruhe zu finden!

Mit vier Terminen „Yoga prenatal“ in der Woche (und zwei Klassen „Yoga postnatal“) bieten wir dir eine breite Palette an Klassen, in die du jederzeit einsteigen kannst! Auch mit Zuschuss der Krankenkassen, wenn du das wünschst.

Lerne uns kennen mit einer Kennenlernkarte (4 Termine für 30,- Euro)! Ohne Voranmeldung! Du musst nichts mitbringen außer dich selbst und entspannte Kleidung.

Unsere Lehrerinnen für Yoga prenatal haben spezielle Ausbildungen für diese Aufgabe absolviert und sind ganz überwiegend selber Mutter kleinerer Kinder. Alle eint die Überzeugung, dass Schwangerschaft keine Krankheit, sondern ein spannender Prozess ist, der von Yoga ungeheuer profitieren kann und daß der Kraftaufbau auch für die Zeit nach der Geburt wichtig ist. Unsere Vorbilder sind die englischen Pionierinnen des Schwangerenyoga, Janet Balaskas, der Vorreiterin für eine aktive Geburt und Francoise Barbira Freedman, Begründerin des Birthlight® Yoga.

Denn gesunde Schwangere können durchaus gefordert werden, aber eben durch spezielle Übungen, die den Bedürfnissen der werdenden Mutter gerecht werden und dabei dem Baby niemals schaden. Auch und gerade Frühschwangeren (also in den ersten drei Monaten) empfehlen wir schon unser Yoga prenatal.

Eine wunderbare Ergänzung zum Yoga prenatal ist eine Sitzung bei unserer Heilpraktikerin Anne Roth. Mit der Cranio-Sacral-Therapie und anderen alternativen Heilmethoden kann sie ein schiefes oder belastetes Becken sanft regulieren und damit eine problemlosere Geburt ermöglichen und oft sogar einen Notkaiserschnitt verhindern.

Du kannst Anne Roth telefonisch erreichen unter: 030-437 35 183 (einfach auf den Ab sprechen. Rückrufnr. nicht vergessen!)

Hier findest du auch einen interessanten Beitrag über das Thema „Yoga für Schwangere“.

Außerdem bietet der YogaCircle Berlin nicht nur Yoga für Schwangere im Kursformat an, sondern auch in der Fortbildung Yoga prenatal/ Yoga postnatal:

24.-28. Mai 2017

Fortbildung Yoga Prenatal / Yoga postnatal

mit Sharada Devi und Doreen Grimm

Diese Fortbildung richtet sich an Yogalehrer aller Stilrichtungen mit abgeschlossener Yogalehrer-Ausbildung (mindestens 200 Stunden) und an Hebammen mit einer Yoga-Grundausbildung.

Die Dozentinnen Sharada Devi und Doreen Grimm verfügen beide über jahrelange Erfahrung im Unterrichten von Schwangeren, sind selber Mütter und Doreen Grimm ist zudem aktive Hebamme!

Weitere Infos zu den Themen und dem Ablauf findest du hier.

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Regelmäßige Termine
Yoga prenatal

Dienstag: 11.30-12.45 Uhr
in der Stargarder Strasse 25

Donnerstag: 11.30-12.45 Uhr
in der Stargarder Strasse 25

Mittwoch: 18.30-19.45 Uhr
in der Schliemannstrasse 22

Freitag 18.30 – 19.30 Uhr
in der Schliemannstrasse 22

Unser Yoga prenatal kann als Hatha Yoga Kurs von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Eine vorherige Anmeldung ist nicht nötig: Komme einfach vorbei und erwirb eine Kennenlernkarte oder melde dich für einen
Präventionskurs an! Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Bei Fragen melde dich bei Gabi per Mail oder telefonisch unter der 030-44718418

SchwangerePräventionskurse für Schwangere und nach der Geburt

Unsere Präventionskurse Hatha Yoga (für Schwangere) sind auch für Yoga-Anfänger geeignet und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen (bei der AOK Berlin bitte vorher genehmigen lassen) gefördert.

Hatha Yoga für Schwangere (KK-Zuschuss)
Kurs-ID: 20151215-696865
Kursleiterin: Sharada Devi / YogaCircle Berlin

Freitags 18.30 -19.30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Donnerstags, 11.30 – 12.45 Uhr, Einstieg jederzeit möglich:
8 Termine kosten 130,- Euro.

Du hast mit Bezahlung der 130,- Euro 8 Termine „gut“, die Du frei in allen unseren Yoga prenatal-Klassen absolvieren kannst. Nachdem du alle Termine absolviert hast, erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichen kannst. Diese erstatten in der Regel zwischen 75,- und 120,- Euro.

Nach den 8 Terminen steigen viele unserer Schwangeren gleich nochmal in den Präventionskurs ein, wenn ihre Krankenkasse dies bezahlt. Ansonsten kaufen sie (nach der einmalig erwerbbaren Kennnenlernkarte) eine 5er- oder 10er-Karte. Diese sind bei uns für Schwangere zeitlich unbegrenzt und können noch im Yoga postnatal mit Baby verbraucht werden…

Anmeldung und Informationen bei Gabi per Mail oder telefonisch unter 030 – 44718418

Und nach der Geburt fängt alles erst an!

Du solltest allerfrühestens 6 Wochen nach der Geburt anfangen. Stärke deine Mitte mit unserem Yoga postnatal effektiv und sicher für die neuen Aufgaben und bereite ihn vor für intensivere sportliche Belastungen (Joggen, unsere Hatha Yoga-Klassen etc.). Stärke deine Seele! Tausche Dich mit anderen jungen Müttern aus! Unser Yoga postnatal dient dem kleinen Moment des Zu-Sich-Kommens und trainiert zudem gezielt den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur zur Schließung der Rectusdiastase und den Kraftaufbau.

Hatha Yoga Postnatal (KK-Zuschuss)
Kurs-ID: 20140717-612849
Kursleiterin: Sharada Devi / YogaCircle Berlin
Mittwoch 11.00- 12.15 Uhr
(ab september voraussichtlich ein weiterer termin am Dienstagmittag)

Pilates postnatal (KK-Zuschuss)
Kurs ID: 20140318-570518
Kursleiterin: Maria
Montag 11.00- 12.15 uhr

Anmeldung und Informationen bei Gabi per Mail oder telefonisch unter 030 – 44718418

Wer lieber ohne Kind (und ohne die Babys anderer) übt, der empfehlen wir:

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Regelmäßige Klassen
Yoga & Pilates postnatal

Montags 11.00 -12.15 Uhr (mit oder ohne Baby)
in der Schliemannstraße 22 (Pilates)

Mittwochs 11.00 – 12.15 Uhr (mit oder ohne Baby)
in der Schliemannstraße 22 (Yoga)

Der Einstieg ist jederzeit möglich
Überdachtes Abstellen des Kinderwagens.

Schwangere

Pilates

Warum? Weil der Fokus in der Rückbildung neben der Kräftigung des Beckenbodens auf der Stärkung der schrägen Bauchmuskeln und des tiefen queren Bauchmuskels liegt sowie auf der Vernetzung von Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Dies verlangt, daß man diese Muskeln gezielt ansteuern und einsetzen kann.

Pilates
Kurs-ID: 20140318-570518
Kursleiterin: Maria
Einstieg jederzeit. Mit Karte oder als Präventionskurs. Ein Zuschuss der Krankenkassen ist auch beim Pilates möglich: Du bezahlst 130,- für 8 Termine und erhältst nach Abschluss der Termine eine Bescheinigung, die du bei der Krankenkasse einreichst. Diese erstattet je nachdem 75,- bis 120,- Euro.

Unsere Pilates-Klassen sind ein ideales Bauch- und Beckenboden-Training! Die Cantienica-Methode z. B. enthält ganz wesentlich Elemente der – viel älteren – Pilates-Methode und des Yoga. Das gesamte Training in einer Pilates-Stunde dreht sich darum, das sogenannte „Powerhouse“ zu stärken. Damit sind der Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln gemeint.

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Regelmäßige Klassen
Pilates

Montag: 9.30-10.30 Uhr
in der Schliemannstraße 22

Montag: 20.15-21.45 Uhr
in der Schliemannstraße 22

Donnerstag: 20.15-21.30 Uhr
in der Stargarder Straße 25

Samstag: 9.30-10.30 Uhr
in der Stargarder Straße 25

Yogapilates postnatal
Montag: 11-12.15 Uhr
in der Schliemannstraße 22

 

Anne Roth

Kaiserschnitt vermeiden


Das Abenteuer Geburt endet heute oft mit einem Kaiserschnitt. Oft wird schon im Vorhinein ein solcher geplant – sei es aus Angst vor dem Ungewissen, das eine Geburt immer mit sich bringt, sei es aus medizinischen Gründen.

Als medizinischer Grund gilt z. B., wenn das Kind falschherum liegt. Oder Mehrlingsgeburten. Die Geburtsrisiken werden dadurch erhöht. Deswegen riskieren es nur wenige Kliniken, in diesen Fällen eine natürliche Geburt anzugehen. Eine solche Klinik ist das anthroposophische Gemeinschaftskrankenhaus Havelhöhe in Berlin. Hier kommt die Überzeugung, dem Kind seinen Geburtstermin selber wählen zu lassen zusammen mit excellenter Geburtshilfe. Und auch nach der Geburt gibt Havelhöhe die beste Unterstützung für einen entspannten Start in die neue Rolle und eine gesunde Stillbeziehung.

Ein Kaiserschnitt kann also oft bereits durch die Wahl des Krankenhauses vermieden werden. Gute Geburtshilfe minimiert natürlich auch die Notwendigkeit eines Notkaiserschnittes.

Viele Kaiserschnitte, insbesondere Notkaiserschnitte, könnten aber auch von Seiten der Schwangeren vermieden werden, würden Schwangere vor der Geburt eine Osteopathen bzw. Cranio-Sacral-Therapeuten aufsuchen. Denn Stürze auf Steiß und Kreuzbein und Operationen im Beckenbereich führen in den meisten Fällen zu Blockaden, die das Becken „fest“ machen. Mit der Cranio-Sacralen Therapie können solche Blockaden aufgespürt und gelöst werden.

Auch Narben, insbesondere Kaiserschnittnarben von vorangegangenen Geburten, sind ein Geburtsrisiko. Einerseits, weil sie unter der Geburt platzen können (allerdings nur in 1% der Fälle). Andererseits weil Narben ebenfalls Blockaden darstellen und gerade die Kaiserschnittnarbe die Verbindung „nach unten“ kappt und so weniger bis gar kein Gefühl für den Beckenboden und die Geburtsvorgänge vorhanden ist.

Bei Narben wendet unsere Heilpraktikerin Anne Roth neben der Cranio-Sacral-Therapie die Licht-Energie-Arbeit nach Stockmann an um die Narben zu enstören und Narbenbedingte Blockaden auflösen.

Nach einem Kaiserschnitt
Ist ein Kaiserschnitt doch notwendig geworden, können die negativen Folgen sehr gut mit einer speziellen Bauchmassage abgemildert werden sowie mit der Licht-Energie-Arbeit nach Stockmann und nicht zuletzt dient die Cranio-Sacral-Therapie dazu, Energiebahnen wieder zu öffnen und wieder zu einem „runden“ Körpergefühl zu gelangen.

Mehr Informationen erhaltet Ihr direkt bei Heilpraktikerin Anne Roth Tel.: 030 – 437 35 183 (bitte auf den AB sprechen) oder

Craniosakral-Therapie für Mutter und Kind

Der craniosakrale Rhythmus ist tief innen im menschlichen Organismus der sensible, primäre Ausdruck unserer Lebensabläufe. Bei der craniosakralen Behandlung werden Blockaden im Körper manuell aufgesucht und durch sanfte Manipulation aufgelöst. Diese Blockaden äußern sich in zum Teil minimalen Bewegungseinschränkungen und Spannungsveränderungen von Geweben und Strukturen. Craniosakral-Therapie ist ein Kerngebiet der Osteopathie.
Je früher eine osteopathische Behandlung stattfindet, desto weniger Behandlungen werden voraussichtlich nötig sein, da der Organismus noch nicht auf tiefgreifendere Kompensationsmechanismen wie z.B. Beckenschiefstellung, Hüftdysplasie, HWS-Syndrom, Schmerz, Wochenbettdepression, Systemeinschränkung beim Herzkreislauf/-rhythmus, Atmungsprobleme, zurückgreifen musste.

Die Behandlung von Babys und besonders deren Müttern ist daher sehr zu empfehlen. Craniosakraler Rhythmus und Atem hängen eng zusammen. Vollständige Atemzüge sind der Schlüssel zur Gesundheit. Wenn der erste Atemzug des Menschen nicht absolut richtig und ganz erfolgt, können die cranialen Rhythmen lebenslang eingeschränkt sein. Die Beobachtung von Körperhaltung und Ausdruck des Neugeborenen sowie seine Reaktionen auf Berührung geben Auskunft darüber, wo die Craniosakral-Therapie am besten ansetzen sollte.

Die innewohnenden natürlichen craniosakralen Rhythmen können bei Menschen jeden Alters harmonisiert werden, so dass im Organismus Strukturen und ihre Funktionen wieder optimal aufeinander abgestimmt sind.

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Für Euch, Eure Kinder und Säuglinge im Einsatz:
Heilpraktikerin Anne Roth

– Staatl. geprüfte Erzieherin mit jahrelanger Berufserfahrung mit Kindern.
– Heilpraktikerin seit 1995

Schwerpunkte ihrer Arbeit:

– Cranio-Sacral-Therapie
– Licht-Energie-Arbeit nach Stockmann
– Fruchtbarkeitsmassage

Über 10 Jahre Erfahrung in der Cranio-Sacral-Therapie, darunter auch über 5 Jahre Arbeit mit Säuglingen in einer Praxis für Physiotherapie

Seit 2010 zudem:
– gezielter Einsatz der Licht-Energie-Arbeit nach J. Stockmann zur Behandlung von Narben, Knochenbrüchen und anderen Blockaden im Energiesystem (ideal auch nach Kaiserschnitt)
– zahlreiche und oft auch erfolgreiche Anwendungen der Fruchtbarkeitsmassage für Frauen mit Kinderwunsch

Webseite von Anne Roth

Yogaposter für Schwangere

Zeit für Dich und Dein Baby – Yogaposter für Schwangere (Din A 1)

SchwangereEine gelungene Übungsreihe für gesunde Schwangere, die Kraft für die Geburt aufbauen und sich tiefer mit sich selber und ihrem Baby verbinden wollen.

Mit diesen Übungen kommst Du in eine tiefe Atmung hinein, die Dir innere Kraft und Deinem Baby viel Sauerstoff schenkt. Denn gesunde Schwangere können durchaus gefordert werden, aber eben durch spezielle Übungen, die den Bedürfnissen der werdenden Mutter gerecht werden und dabei dem Baby niemals schaden.

33 Übungen bzw. Übungsabfolgen speziell für Schwangere.
Mit dabei: Übungen zur Kräftigung des Körpers und Vorbereitung des Beckenbodens und des Körpers insgesamt auf die Geburt; Übungen zur Linderung schwangerschaftsbedingter Beschwerden wie u.a. Nackenverspannung, Rückenschmerzen, Ischias und Krampfadern.

Die Übungen wurden zusammengestellt und dargestellt von Sharada, Mitinhaberin des YogaCircle Berlin, Mutter von Bálint (Jg 2008) und Réka (Jg 2010) mit Réka im Bauch.

Das Poster hat das große A1-Format (59,4 x 84,1 cm) und ist auf gutem Papier gedruckt (170gr). Unverbindliche Preisempfehlung: Euro 14,90.

Zu bestellen im Yogi Shop und direkt zu kaufen im Sotantar Yogashop in der Schliemannstraße 25, 10437 Berlin – Oder bei uns im Büro zum Vor-Ort-Preis

Großhändlerrabatte bis zu 50% möglich! Infos per Mail.

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